1- الرغبة الشديدة في تناول السكر :2- تشنجات العضلات المتكررة :
3- الشعور بالأرق :
4- زيادة خطر الإصابة بمشاكل العظام :
5- ارتجاع المرئ :
6- الشعور بالضغط العصبي و التوتر :
7- الإصابة بالإمساك :
8- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق :
9- الشعور بالصداع الشديد و الصداع النصفي :
10- زيادة سرعة نبضات القلب أكثر من الطبيعي :
11- تعتقد أنك مصاب بالأنفلونزا :
12- الشعور بالوخز و التنميل الدائم في أصابع القدمين و أصابع اليدين :
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم :
إن النظام الغذائي المتوازن يُمكن أن يوفر حاجة الجسم اليومية إلي المغنيسيوم ، ولكن قد يفتقر الكثير من الأشخاص في نظامهم الغائي مما يتسبب في انخفاض مستويات المغنيسيوم لديهم . بدلاً من استهلاك مكملات المغنيسيوم من الأفضل إدراج هذة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي :المكسرات
البذور
الحبوب
الفاصوليا
الفواكه الطازجه
الفواكه المجففة
الخضروات الورقية الخضراء
الأسماك
المزيد من مصادر المغنيسيوم
إذا لاحظت علامة أو أكثر من العلامات الشائعة لنقص المغنيسيوم في الجسم ، يجب عليك استشارة الطبيب علي الفور لمعرفة السبب الرئيسي لنقص المغنيسيوم في الجسم وللحصول علي العلاج والجرعة المناسبة لحالتك أو أي توصيات غذائية .
تعليقات: 0
إرسال تعليق